Gündə iki banan yemək kifayətdir
Qan təzyiqinə nəzarət etməyin sadə üsulu açıqlanıb.
Avrasiya.net Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, Böyük Britaniya Ürək Fondunun mütəxəssisləri banan və digər meyvələri pəhrizinizə daxil etməyin qan təzyiqini idarə etdiyini öyrəniblər.
Düzgün qidalanma, fiziki aktivlik və sağlam yuxu ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Ancaq onların fikrincə, vərdişlərdəki kiçik dəyişikliklər belə nəzərə çarpacaq faydalar gətirə bilər. Belə addımlardan biri peçenye, şirniyyat və un məmulatlarını meyvə ilə əvəz etməkdir. Banana xüsusilə diqqət yetirmək tövsiyə olunur.
Onun tərkibində uzunmüddətli enerji artımını təmin edən karbohidratlar və təbii şəkərlər, həmçinin həzm üçün lif var. Bundan əlavə, banan qan təzyiqini sabitləşdirə bilən kaliumla zəngindir.
Mütəxəssislər xatırladıblar ki, qan təzyiqi göstəriciləri böyük ölçüdə orqanizmdə kalium və natrium konsentrasiyasından asılıdır. İnsan duzlu qidalardan çox miqdarda natrium alır. Həddindən artıq natrium bədəndə suyu saxlayır, dövran edən qanın həcmini artırır.
Bu, qan təzyiqinin artmasının əsasını təşkil edən mexanizmdir. Banan yemək natrium-kalium balansını bərpa etməyə və qan damarlarına yükü azaltmağa kömək edir.
Kardioloqlar vurğulayıblar ki, normal qan təzyiqini saxlamaq və infarkt və insult riskini azaltmaq üçün gündə iki banan yemək kifayətdir.
