Kriştiano Ronaldonun pəhrizi: Mükəmməl formada qalmaq üçün nə yeyir

Ronaldo gündə altı dəfə yemək yeyir və ciddi pəhrizə riayət edir.

Kriştiano Ronaldo, hətta 40 yaşında olsa da, ciddi pəhriz sayəsində əla fiziki forma saxlayır.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, o, qazlı və spirtli içkiləri orqanizm üçün zərərli hesab edərək rasionundan tamamilə çıxarıb.

Məşhur futbolçunun rasionu

Yüksək enerji səviyyəsini saxlamaq üçün Ronaldo gündə altı dəfə yemək yeyir. Onun menyusuna əzələ toxumasını bərpa etməyə kömək edən çoxlu protein qidaları, həmçinin vitamin və minerallarla zəngin meyvə və tərəvəzlər daxildir.

Onun səhər yeməyi adətən yumurta, az yağlı qatıq, pendir və vetçinadan ibarətdir.

Naharda toyuqlu təzə salatlara üstünlük verir, axşamlar isə tez-tez tərəvəzli balıq seçir. Sevimli yeməklərindən biri də onun üçün şəxsi aşpazının hazırladığı soğanlı treska, omlet və incə dilimlənmiş kartofdur. Yeməklər arasında meyvə və ya avokado tostu ilə qəlyanaltı edir.

Ronaldonun qidalanma prinsipləri

Futbolçu zülal, tam taxıl karbohidratları, tərəvəz və meyvələrlə zəngin pəhrizə riayət edir. O, şirniyyatdan tamamilə uzaqlaşır və kifayət qədər su içməklə bədəninin nəmlənmə səviyyəsinə nəzarət edir. Onun rasionuna sağlam yağlar verən zülal kokteylləri, qoz-fındıq, zeytun yağı və avokado da daxildir.

Qadağan olunmuş məhsullar

Ronaldo şirin və spirtli içkiləri qəti şəkildə qəbul etmir, çünki bu içkilər onun fiziki hazırlığına mənfi təsir göstərir. O hesab edir ki, düzgün qidalanma idmanda uğur qazanmağın əsas amillərindən biridir və buna görə də əla formada qalmaq üçün rasionuna daim nəzarət edir.